Breakthrough tal-Kamra tal-banju: 7 Modi Aġġornanti biex Tegħleb il-Ħeġġa biex Tiddgħajjef

Ħu Doċċa Aġġornanti

Meta ssib ruħek tissielet biex tgħaqqad il-motivazzjoni għax-xogħol, doċċa iġjeniċi tista 'taħdem jistaqsi kemm għal ġismek kif ukoll għal moħħok. Pass fit-tgħanniqa sħuna tal-ilma u ħalliha taħsel l-inkwiet u l-istress tiegħek. Hekk kif l-ilma jinżel fuqek, viżwala billi tnaddaf moħħok minn distrazzjonijiet u tagħti ħajja ġdida lill-enerġija tiegħek. Sakemm toħroġ mid-doċċa, tħossok aggornat, rejuvened, u lest biex tindirizza l-kompiti tiegħek b'qawwa mġedda.

Oħloq Spazju Zen

Ittrasforma l-kamra tal-banju tiegħek f'oasi paċifika billi tinkorpora elementi ta' rilassament u trankwillità. Żid xi xemgħat fwejjaħ, mużika serħan il-moħħ, u xugamani tal-filpa biex toħloq atmosfera ta 'paċifikazzjoni. Ħu ftit mumenti biex tiltaqa’ f’meditazzjoni kwieta, tiffoka fuq in-nifs tiegħek u tneħħi moħħok mill-imbarazz. Billi toħloq ambjent trankwill, tista 'tikkultiva sens ta' paċi ta 'ġewwa u ċarezza li tgħinek tegħleb il-ħeġġa li tipprokrastinaw u tiffoka fuq il-kompitu li għandek.

Ipprattika l-Mindfulness

Il-mindfulness hija għodda qawwija biex tiġġieled il-procrastinazzjoni u tiżdied il-produttività. Ħu mument biex tgħaddas lilek innifsek kompletament fil-mument preżenti, billi tagħti attenzjoni lill-ħsibijiet, is-sentimenti u s-sensazzjonijiet tiegħek mingħajr ġudizzju. Innota kwalunkwe iħeġġeġ biex tipprokrastinaw hekk kif jinqalgħu, u bil-mod ireġġa' l-attenzjoni tiegħek lura lejn ix-xogħol tiegħek. Billi tipprattika l-attenzjoni, tista’ tikkultiva sens akbar ta’ għarfien personali u dixxiplina, li tagħmilha aktar faċli li tibqa’ fit-triq it-tajba u tilħaq il-miri tiegħek.

Issettja Għanijiet Żgħar

Aqsam il-kompiti tiegħek f'għanijiet iżgħar u aktar maniġġabbli biex iħossuhom inqas skoraġġanti u kbira. Minflok ma tiffoka fuq il-proġett kollu f'daqqa, waqqaf lilek innifsek tragwardi żgħar u li jistgħu jintlaħqu li tista' taħdem lejn pass wieħed kull darba. Iċċelebra kull rebħa żgħira tul it-triq, u użaha bħala motivazzjoni biex tkompli miexja 'l quddiem. Billi tkisser il-kompiti tiegħek f'biċċiet ta' daqs ta 'gidma, issibha aktar faċli li tibqa' ffukata u motivata, anke meta t-tħeġġiġ biex tipprokrastinja tolqot.

Nimxu

L-attività fiżika hija mod tajjeb ħafna biex tiġġieled il-procrastinazzjoni u ttejjeb il-livelli tal-enerġija tiegħek. Ħu mixja mgħaġġla madwar il-blokka, agħmel xi eżerċizzji ta 'tiġbid, jew tidħol f'workout ta' malajr biex tikseb id-demm tiegħek ippumpjar u l-endorphins tiegħek jiċċirkolaw. Mhux biss l-attività fiżika tgħinek tħossok aktar enerġizzat u attent, iżda tista 'wkoll tgħin biex ittaffi l-istress u ttejjeb il-burdata tiegħek. Allura bizzilla sneakers tiegħek u miexja - ġismek u moħħok se grazzi għaliha!

Involva s-Sensi Tiegħek

Stimola s-sensi tiegħek biex tqajjem il-kreattività tiegħek u tiffoka moħħok. Ixgħel xemgħa fwejjaħ b'aroma iġjeniċi bħall-ewkaliptu jew il-pepermint biex tqawwi s-sensi tiegħek u tnaddaf moħħok. Iddoqq xi mużika li tgħolli jew isma' meditazzjoni gwidata biex ittejjeb il-burdata tiegħek u żżid il-produttività tiegħek. Dawwar lilek innifsek b'viżwali ta' ispirazzjoni, kemm jekk hija biċċa xogħol artistika sabiħa jew kwotazzjoni motivazzjonali, biex iżżommok motivat u fit-triq it-tajba.

Ippremja lilek innifsek

Agħti xi ħaġa li tistenna bil-ħerqa bħala premju għat-tlestija tal-kompiti tiegħek. Ittratta lilek innifsek b'banju tal-bużżieqa luxurious, agħti pjaċir bi snack favorit tiegħek, jew tqatta' ftit ħin tagħmel xi ħaġa li tgawdi. Billi tinkorpora premjijiet fir-rutina tax-xogħol tiegħek, int ser toħloq assoċjazzjonijiet pożittivi mal-produttività u tagħmilha aktar faċli biex tegħleb il-prokrastinazzjoni fil-futur. Allura aqbad – agħti daqqa ta’ ħarta fuq daharek u gawdi ftit kura personali mistħoqqa wara xogħol magħmul tajjeb.

Il-prokrastinazzjoni hija ġlieda komuni li lkoll niffaċċjaw minn żmien għal żmien, iżda m'għandhiex għalfejn tfixkel il-produttività jew is-suċċess tiegħek. Billi tinkorpora dawn l-istrateġiji iġjeniċi fir-rutina tiegħek u tisfrutta l-qawwa tas-santwarju tal-kamra tal-banju tiegħek, tista 'tegħleb il-procrastination u tilħaq il-miri tiegħek b'faċilità. Allura d-darba li jmiss issib ruħek it-tentazzjoni li twarrab ix-xogħol, ftakar li tieħu nifs fil-fond, tieħu ftit kura personali, u terġa 'lura lejn is-suċċess. L-awto futur tiegħek nirringrazzjak għaliha!